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15/04/2016

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Como Afinar o Braço

   Oiiiiii suas lindas quanto tempo sem atualizar aqui =( me perdoa... bom vamos falar sobre gordurinhassss!!!!! 
   Todo mundo eliminando os quilinhos, mas e aquelas gordurinhas nos braços que sempre teimam em ficar (DA VONTADE DE PEGAR UMA FACA E ARRANCAR NÉ kkkkk SQN), para ter braços finos e usar lindas regatas durante o verão, vamos aprender a fazer uma série de exercícios para fortalecer os braços e tentar acabar de vez com as tão famosas gordinhas.


 Tríceps banco - levante os cotovelos e abaixe o corpo até quase encostar os glúteos no chão. Repita o processo 10 vezes em 3 séries. Vá aumentando a quantidade de repetições de acordo com o tempo e a medida que o exercício vai ficando mais leve.

Pular corda - reduzir a gordura do braço e ajuda a reduzir toda a sua gordura corporal. Compre uma corda e comece a se exercitar. Os músculos do braço vai começar a fazer movimentos circulares. Faça 3 séries de 20.
 Flexão de braço - as flexões são um dos melhores exercícios que existem para tonificar os braços. Mesmo que de início possam ser difíceis e muito cansativas, com o passar do tempo dão resultados excelentes, faça 3 séries de 10 as flexões não apenas exercitará os braços, mas também o peito, o abdômen e a parte alta das costas.

Vamos acabar de vez com essas horrorosas gordurinhas... um beijo e até a próxima.

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