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25/08/2015

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Oficina de Tags: Frutas que ajudam emagrecer.

Oi galerinha como estão?
Bom essa semana é muito importante para mim, entrei em um grupo no WHATSAPP  da minha amiga Jéssica do blog Jessica Souza Andradee e tem várias meninas participando também junto comigo,  que se chama OFICINA DE TAGS e essa semana é sobre vida saudável (fitness) cada uma postar sobre algo que faz para melhor a saúde.
Eu adaptei a ter uma vida saudável faz 5 meses agora em agosto, comecei comer correto de 3 em 3 horas, beber 8 copos de  água, não ingerir bebida alcoolica e nem refrigerante.
Meu peso atual é 61,500 gramas e 5 meses antes era de 68,700 gramas, não eliminei muito mais foi perfeito para mim chegar aos 61 kilos, roupas que antes não servia agora serve eu eu amoo isso.
Quando comecei a fazer reeducação alimentar foi muito difícil para mim, parar de comer frituras, doces e principalmente beber refrigerante foi terrível... mais consegui seguir em frente e não perder #foco.
Uma dia como todos de manhã acordei e fui direto na geladeira beber leite com tody e comer pão, sentei no sofá e fui ver instagram e me dei com uma imagem linda de café da manhã mais ou menos igual a essa abaixo...
Simplesmente perfeita!
Olhei o meu café da manhã e me senti uma obesa... e vi que junto da imagem do instagram havia umas # e uma me chamou atenção que foi a #15diassemjacar, eu cliquei nela e vi que havia várias imagens com essa # e eu fui pesquisar sobre e descobri que era um projeto onde você tem que tirar foto de tudo que come e ficar 15 dias comendo de 3 em 3 horas e JACAR era não "enfiar o pé na jaca", o mesmo que "chutar o pau da barra", extrapolar, "fazer cagada", ignorar o dia seguinte, comer mais do que devia."    
AMEI, no outro dia comecei a fazer esse projeto, e estou até hoje tentando não JACAR, mais confesso que tem dias que eu dou uma JACADA legal.
Esse projeto é perfeito pois fez eu começar comer frutas, eu não tinha costume comer nadaaa de fruta.
Hoje eu compro 15 kilos de frutas e em 20 dias elas acabam.
Sério como muitoooooo fruta, faço vitamina com água e duas ou mais frutas, sucos, picolé... enfim tudo.
Amigas nesse post vou colocar 4 fotos das minhas frutas favoritas que me ajuda até hoje a eliminar kilos, e sei lá elas são as que mais me deixa saciada (satisfeita).
A top delas é a famosa Pêra!
 Pêra (em média 85 calorias por unidade)
A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. 

Maçã (81 calorias em 170 g)
A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. 

Melancia (24 calorias em 100 g)
Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
Abacaxi (52 calorias em 100 g)
O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina.

Amores vamos começar a ter vida saudável, faz bem para sua saúde!
Essa é a foto das frutas que eu sempre compro e na minha casa não falta fruta nunca mais!

Espero que vocês tenham gostado. E até a próxima.

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